Йога для новичков, первый раз на йогу

Йога для начинающих, с чего начать занятия йогой?

Занятия йогой − выбор для тех, кто хочет привести в порядок и тело, и мысли.

Начать заниматься йогой довольно легко. Главный вопрос: Зачем Вам йога? Знание того, почему Вы хотите заниматься йогой, поможет в выборе направления, узнать подробнее позы для начинающих и правила их выполнения как дома, так и в студии.

С чего начать заниматься йогой?

- Главный плюс йоги: можно начать заниматься с любым уровнем подготовки и в любом возрасте.

- Существуют стили с заранее подготовленными последовательностями поз, что для некоторых людей может быть привлекательным, потому что, выучив последовательность, Вы можете приступить к занятиям.

- Есть стили с долгим или коротким временем нахождения в стойках.

- Некоторые стили йоги могут способствовать развитию силы, например, йога-тренировка.

- Одни виды йоги помогают развить гибкость, в то время как другие развивают более спокойное, расслабленное состояние ума.

- Для новичков мы рекомендуем базовую йогу, которая позволяет больше соприкасаться со своим телом и объединяет несколько стилей.

Как подготовиться и где заниматься новичку?

Практически любой человек может освоить йогу.
Для занятий йогой в домашних условиях вам даже не нужен коврик для йоги. Всё, что нужно, - это, как минимум, место, где можно стоять или сидеть. Но всё же мы рекомендуем соблюдать правила:

1) Подготовить одежду: удобную и желательно из хлопка. Для длинных волос желательно подобрать резинку (заколки могут мешать). Первое время можно стелить комфортную подстилку или одеяло. В дальнейшем лучше приобрести коврик для занятия йогой.

2) Подготовить место для занятий. Йога предполагает умиротворение и гармонию. Поэтому важно найти спокойное место с хорошим освещением, где ничего не отвлекает (улица, домашние, соседи) и не раздражает. Расчитайте пространство, чтобы рядом не было мебели, которую можно задеть. Пространство можно украсить мотивирующими фото и приятными вещами, создающими правильное настроение.

3) Составить график занятий. Главное в йоге - регулярность. Практики не должны вызывать стрессовое состояние в организме. Важно также учесть часы приема пищи и время сна.

4) Выбрать музыку. Тишина − не лучший союзник для должной концентрации на практике и релаксе. Спокойные мелодии помогут сосредоточиться на ритме и достичь душевного равновесия.

5) Определиться с упражнениями. Главное при занятиях йогой − это сбалансированность. То есть в занятии обязательно должны присутствовать все виды упражнений: стоя, сидя, лежа, скрутки и вытягивания и т.п. Главное начать с разминки, последовательность поз не имеет значения и зависит только от индивидуальных предпочтений.

Тем не менее новичкам лучше приступать к занятиям под руководством опытного тренера. Инструктор подберет комплекс упражнений и проконтролирует ход их выполнения. При посещении занятий преимущество в том, что вам не нужно думать о том, какая поза будет следующей. Это даст возможность выучить правильные положения частей тела в асанах, что увеличит эффективность и сделает тренировки безопасными и продуктивными.

Занятия йогой в группе добавляет мотивации и организованности. К тому же дополнительное общение часто поднимает настроение.

йога для мужчин, yoga novorossiysk, yoga classes, начать заниматься йогой, йога Новороссий

Заключение

Асаны йоги просты и понятны каждому, а выполнить их смогут почти все желающие, независимо от возраста и уровня физической подготовки. При этом заниматься практиками можно как в зале, так и дома. Начинать обучение индийским техникам лучше под руководством опытного инструктора, это позволит избежать ошибок и травм.

В Йога клубе ОМ при нашей студии работают квалифицированные учителя йоги, регулярно повышающие и подтверждающие уровень своих знаний. Занятия с такими специалистами помогут достичь качественных результатов в освоении асан и дыхательных практик как мужчинам, так и женщинам. Контроль, внимание, индивидуальный подход, советы и помощь − все это ждет Вас на наших занятиях.